Những người trung niên từ 40 tuổi trở lên, hệ thống mạch máu lão hóa và nhiều chất cặn lắng đọng, thêm vào chế độ ăn uống không hợp lí, lại lười vận động và không có lịch thể dục đều đặn. Cuộc sống mưu sinh đầy căng thẳng, môi trường xã hội không an toàn....những nguyên nhân này dẫn đến hàng loạt bệnh lí như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa lipid, trầm cảm, rối loạn lo âu...
Gom chung lại, nó có thể làm chúng ta đăng xuất khỏi địa cầu bất cứ lúc nào, không thể biết trước.
Vậy nên :
- Kiểm tra huyết áp, tim mạch, đường huyết...mỗi 6 tháng hoặc ngay khi có triệu chứng bất thường. Nếu có bất cứ vấn đề gì, thì phải kiểm soát nhanh, chẳng hạn như ổn định đường huyết, ổn định huyết áp...
- Chế độ ăn uống hợp lí, tránh lạm dụng bia rượu.
- Tìm cân bằng trong cuộc sống, bớt lao vào công việc căng thẳng, tiệc tùng bù khú, duy trì lịch thể dục đều đặn và vừa sức hàng ngày.
- Thời tiết lạnh thì giữ ấm cơ thể đặc biệt đôi chân, ngâm chân nước ấm buổi tối trước khi đi ngủ (có thể cho gừng hoặc thảo dược), tránh tắm muộn sau 7h tối. Trời nóng, giữ nhà cửa thông thoáng sạch sẽ, khi ngủ nhớ để phòng có không khí tươi thông thoáng (kể cả mùa đông lạnh giá), Không ở trong phòng điều hòa nhiệt độ quá chênh so với bên ngoài.
- Ngủ dậy không bước vội xuống giường, nằm nghiêng 1 bên 30 giây, từ từ ngồi dậy, tự xoa bóp đầu mặt tứ chi ...toàn thân, đứng lên khởi động các khớp, uống 1 ly nước ấm trước khi đi vệ sinh, khi đi tiểu không ngáp, không há miệng [ dễ bị đột quỵ] và thể dục chào ngày mới.
- Nên làm sạch mạch máu bằng cách dùng natto. Natto có chứa enzyme nattokinasse có tác dụng làm tan các cục máu đông, mỡ máu; vitamin K2 trong natto giúp đánh bay cặn bám ở thnahf mạch, làm thành mạch dẻo dai, đàn hồi tránh tắc nghẽn mạch máu, giúp máu lưu thông tốt, điều hòa huyết áp. Nếu có điều kiện nên dùng natto hàng ngày, còn không thì mỗi năm nên dùng 1 đợt 3 tháng liền sẽ giúp bạn không còn nỗi lo tai biến, đột quỵ.
